De anatomie van de zwangerschap
1. Doorsnede bekken en baarmoeder.
2. Onderaanzicht van het bekken.
Oorzaken van body stress die tijdens de zwangerschap kan ontstaan.
Alhoewel de zwangerschap een natuurlijk en gezond lichamelijke proces is, vinden er veel ingrijpende processen in de moeder plaats. Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel/psychisch.
Emotioneel/psychische stress.
Wat dit aspect betreft, vindt er in de vrouw een enorme omwenteling plaats: haar gehele wezen komt in dienst van het kind dat zij draagt en ter wereld zal brengen. Dit eist bewust of onbewust al haar aandacht op en na de geboorte van haar kind zal haar leven volledig veranderd zijn. Deze emotioneel/psychische omwenteling kan de nodige psychische stress met zich mee brengen die zich in het lichaam als verkrampingen kan vast zetten. Het zwangerschapbraken kan hiervan een uiting zijn.
Lichamelijke/mechanische stress.
Het spreekt voor zich dat het lichaam van de moeder een enorme klus heeft te klaren. De zwangerschap vergt het heel veel van het lichaam: het is ronduit keihard werken en hoe verder de zwangerschap komt hoe meer er sprake kan zijn van overbelasting.
De spieren rondom de wervelkolom en van de rug moeten meer inspanning leveren om het steeds zwaarder wordende lichaam overeind en in beweging te houden.
De buikspieren worden door de groeiende foetus tot forse afmetingen opgerekt. Ook de ligamenten die alle organen en beenderen bij elkaar houden moeten zich aanpassen.
De bekkenbodemspieren rekken langzamerhand meer en meer op om het geboorteproces te kunnen laten plaats vinden.
De bekkenbeenderen worden langzaam gedwongen zich te verwijden.
Dit alles oefent invloed uit op het functioneren van de buikorganen zoals o.a. middenrif, maag, darmen, blaas en baarmoeder.
De gevolgen van body stress in de onderrug met betrekking tot:
De geslachtsorganen
De zenuwbanen, die de eileiders en baarmoeder verzorgen, kunnen door body stress in de onderrug in hun functioneren ernstig verstoord worden. Dit kan leiden tot meer of minder ernstige menstruatiestoornissen zoals: langdurige en/of onregelmatige menstruatieperioden, menstruatiekrampen, overmatige vloeiingen, onregelmatige ovulatie en zelfs tot het niet zwanger kunnen raken.
De onderrug, het bekken en de benen
Het is van groot belang om tijdens de zwangerschap de onderrug vrij te houden van body stress. De spierspanningen in dit gebied kunnen grote spanning uitoefenen op de ligamenten die de baarmoeder verbinden met het heiligbeen. Dit kan leiden tot ongemak in de onderrug. Er kan ook irritatie van de zenuwbanen, die de billen, heupen en benen verzorgen, optreden. Dit kan ischias-achtige pijnen oproepen, en/of onrustige benen veroorzaken.
De darmen en blaas kunnen ook uit balans raken door verminderde zenuwfunctie van deze organen met als mogelijke gevolgen constipatie blaasontsteking, tijdelijke incontinentie.
Het geboorteproces.
Net als de zwangerschap is ook het geboorteproces een heel natuurlijk en gezond lichamelijk gebeuren. Het vrouwelijk lichaam is gebouwd met alle voorzieningen om een kind ter wereld ter brengen, maar ook dit vergt psychisch en lichamelijk een enorme krachtsinspanning die onder de noemer ‘overbelasting ‘ geplaatst mag worden.
De hormonale veranderingen in het moederlichaam om het kind te baren zijn ingrijpend. Enerzijds zorgen zij ervoor dat het baringsproces kan plaats vinden, anderzijds zorgen zij ervoor dat het voor de moeder een dragelijk proces wordt.
Toch gaat het hele lichaam van de moeder in de kramp vanwege de indalings- en vervolgens de uitdrijvingsweeën. Alle spieren en ligamenten van de wervelkolom, buik en bekkenbodem die daarbij betrokken zijn rekken nog meer op en leveren in betrekkelijk korte tijd een optimale prestatie.
De bekkenbodembeenderen, met name het schaambeen wordt uit elkaar gedrukt om zo de ruimte te scheppen die het geboortekanaal nodig heeft.
Vanwege de indringende aard van het geboorteproces, zoals hierboven omschreven, is de kans op het ontstaan van body stress groot. Vooral in het onderlichaam van de moeder dat het het zwaarste te verduren heeft .
Na de geboorte gaat het lichaam beginnen aan een herstelproces om het moederlichaam zo snel mogelijk terug te brengen in de ‘normale’ toestand. Ook dat proces heeft tijd nodig. Maar het is wonderlijk om te zien hoe het natuurlijk herstelvermogen dit bewerkstelligt.
Body stress die tijdens zwangerschap en geboorteproces is ontstaan kan het herstelproces aanzienlijk vertragen en/of belemmeren.
Adviezen om het opbouwen van body stress gedurende de zwangerschap zoveel mogelijk te beperken en het loslaten te stimuleren.
Je helpt je lichaam door de basis adviezen [zie de brochure over de Onderrug] met betrekking tot zitten, slapen, tillen en sportbeoefening die door Body Stress Release geadviseerd worden toe passen, o.a:
- de S-vorm van je wervelkolom respecteren.
- op de juiste wijze gaan zitten.
Vermijd iedere vorm van overbelasting.
Pas iedere dag de nekmassage en de buikoefening toe die je van je BSR-Practitioner geleerd hebt.
Gun jezelf gedurende de gehele zwangerschap minstens eens in de vier weken een verzorging met Body Stress Release. Daarmee voorkom je opbouw van body stress en houd je je conditie optimaal op pijl.
De ervaring leert dat vrouwen die zich de gehele zangerschap met Body Stress Release hebben laten verzorgen in het algemeen zonder problemen bevallen en sneller herstellen van de effecten van het geboorteproces.
Bereid jezelf voor op de geboorte door bijvoorbeeld:
zwangerschapsyoga of zwangerschapshaptonomie.
Bezin jezelf op een natuurlijke vorm van geboorteproces waarbij de natuurlijke zwaartekracht meewerkt in het ter wereld brengen van je baby: hurkbevalling, geboortestoel, baarkruk, onder water bevalling.
Bij een liggende houding moet je tegen de zwaartekracht inwerken. Dit vergt veel meer krachtsinspanning en het risico van inscheuren is veel groter. Met een natuurlijke houding is de kans op het ontstaan van body stress tijdens de geboorte kleiner.