De anatomie van de onderrug

De wervelkolom bestaat in de onderrug uit vijf lendenwervels waaronder zich het heiligbeen bevindt. Dit is een driehoekig gevormd bot dat past tussen de bekkenbeenderen met aan weerskanten de zgn. S.I.gewrichten. Onderaan het heiligbeen zit het stuitje - een klein botje dat op een staartje lijkt.

De wervellichamen zijn met elkaar door tussenwervelschijven verbonden. Deze schijven met hun buitenrand van kraakbeen en een geleiachtige kern dienen als schokdempers en zijn zo gevormd dat ze het lendendeel van de wervelkolom de natuurlijke voorwaartse bocht geven. De wervels vormen tevens een kanaal van bot dat het ruggenmerg bevat.

De ruggenmergszenuwen komen vanuit het ruggenmerg door de openingen tussen de wervels naar buiten en verzorgen huid en spieren van benen en voeten, de darmen en het gebied van de liezen. Vertakkingen van deze zenuwbanen gaan naar de inwendige organen, zoals de spijsverteringsorganen, de geslachtsorganen, de nieren en urinewegen.

De oorzaken van body stress in de onderrug

De schokeffecten van ongelukken en vallen kunnen body stress veroorzaken en in de onderrug vastgezet worden. Zo kunnen ook als gevolg van zwaar en onjuist tillen of buigen de gewrichtsbanden en spieren verrekken, hetgeen kan leiden tot het vastzetten van body stress in de lichamelijke structuur.

Verkeerde oefeningen – die oefeningen waarbij draaiende bewegingen worden gemaakt of herhaald voorwaarts wordt gebogen - kunnen het lendendeel van de wervelkolom overbelasten. Belastende sporten met de daarbij behorende blessure kansen dragen bij aan opbouw van body stress. Sportbeoefening wordt door het lichaam als belastend ervaren, wanneer er sprake is van sport met: stoot-, slag-, rukbewegingen; met veel buigingen van de wervelkolom; met regelmatige en langdurige belastingen over de natuurlijke weerstand van het lichaam heen.

Een andere oorzaak is een slechte houding, vooral het onderuitgezakt zitten, omdat dat de normale lendenboog de verkeerde kant op buigt. Het zitten op deze manier kan tijdelijke verlichting van de rugpijn bieden, omdat de gewrichtsopeningen van de wervelkolom zich aan de rugzijde iets openen en zo de druk op de ruggenmergszenuwen voor een korte tijd vermindert.
Deze houding echter vergroot de druk op de tussenwervelschijven en na verloop van tijd zal de wand van de tussenwervelschijven verzwakken en ontstaat uitstulping. Dit heeft tot gevolg dat er druk komt te staan op de ruggenmergszenuwen.

De gevolgen van body stress in de onderrug

Irritatie van de ruggenmergszenuwen in de onderrug kan leiden tot pijn in de rug en dit kan de werking van de zenuwbanen verstoren tot in de darmen en andere organen in de buik, liezen, heupen, benen en voeten. De pijn wordt dikwijls gevoeld langs de grote Ischiaszenuw die door de bilspier tot beneden in het been loopt. Er kunnen ook sensaties van gevoelloosheid in deze gebieden voorkomen. De spierfunctie kan aangedaan zijn, hetgeen leidt tot stijfheid en zwakte.
In de voeten kunnen gevoelens van verdoving of tintelingen en prikkelingen ervaren worden. Er kan onbalans en verlies van kracht optreden in knieën en enkels. Koude voeten en overgevoeligheid van de voetzolen duiden mogelijk op bodystress in de onderrug.

De gevolgen van beknelling in de onderrug kunnen zo ernstig zijn, dat de spieren zich in een "beschermende" kramp op slot zetten die de wervelkolom zijwaarts of voorwaarts trekt. Zo kan body stress in de onderrug ook leiden tot stoornissen in de spijsvertering, zoals verstopping of diarree, blaasproblemen en in het functioneren van de geslachtsorganen. Bij vrouwen kan de menstruatie verstoord zijn: moeizaam op gang komen, pijnlijk, overmatige vloeiing, onregelmatig, langdurig.

Soms ervaart iemand de aanwezigheid van body stress in de onderrug alleen maar 's morgens door gevoelens van stijfheid bij het opstaan. Na een sessie met Body Stress Release kan iemand voor een periode vrij zijn van pijn, waarna terugkeer van de problemen wordt ervaren zonder enige aanleiding daarvoor. Dit is een teken dat de onderrug klaar is voor het loslaten van dieper gelegen body stress.

Als de body stress in de onderrug al gedurende langere tijd aanwezig is – de oorzaak kan al in de vroege jeugd gelegen hebben – kan het voor deze opgeslagen spanning nodig zijn om gedurende langere tijd laagje voor laagje los te laten.

Omdat het onderste deel van de wervelkolom de basis is, beïnvloedt dit de stabiliteit van de rest van de wervelkolom. Wanneer er dus body stress in de onderrug aanwezig is, zal deze spierspanning ook doorwerken in de bovenrug en de nek.

Adviezen om het opbouwen van body stress in de onderrug zoveel mogelijk te beperken en het loslaten te stimuleren.

Algemene regel:
Tracht bij alles wat je doet de natuurlijke S-vorm van je wervelkolom te respecteren, vooral de holte in de onderrug. Doe niets wat deze natuurlijke S-vorm geweld aan doet.

Vooroverbuigen:
Buig door je knieën en niet door je middel.

Tillen:
Gebruik je dijspieren om kracht te zetten. Houd het te tillen voorwerp dicht tegen je lichaam en vermijd het verdraaien van je rug.

Zitten:
Zorg bij het zitten altijd dat de natuurlijke holte in je onderrug gewaarborgd blijft en dat je knieën zich op heuphoogte bevinden of iets lager.
Zit nooit met je knieën over elkaar.
Lig niet te lang in een bad.

Oefeningen:
Vermijd oefeningen die de natuurlijke holte in je onderrug achterwaarts uitbollen of overbelasten, zoals o.a. sit-ups, aantippen van de tenen, gewichten op je voeten opheffen.

BSR ochtend oefening:
Doe iedere ochtend enkele minuten de oefening met je buik, zoals je die van je BSR Practitioner hebt geleerd. Hiermee stimuleer je het loslaten van de body stress in de wervelspiertjes. De bewegingsspieren van je onderrug en buik komen daardoor op natuurlijke wijze in balans.

Bed:
Het matras van je bed mag niet te hard of te zacht zijn. Het moet de holte van je onderrug op natuurlijke wijze ondersteunen.

Uit de praktijk

Een vrouw van 75 leed zowel lichamelijk als geestelijk vanwege de pijn in haar linker knieholte en linker enkel. Ze was niet meer in staat te wandelen, te fietsen of trappen te lopen. Haar linker hand was ook zeer pijnlijk en krachteloos. Ze was daarnaast slechts één keer in de drie dagen in staat haar darmen te legen met veel pijn vanwege ernstige constipatie. Tijdens het intake gesprek vertelde ze dat ze eigenlijk in haar hele lichaam pijn had en dat ze zich door haar lichaam ernstig beperkt voelde in haar dagelijkse bestaan. De fysiotherapeut had de behandelingen gestaakt, omdat hij verder niets meer voor haar kon doen. “Het is uw leeftijd!”, was zijn conclusie. Ditzelfde had ze ook al van haar huisarts te horen gekregen. In haar ziektegeschiedenis kwam ook nog een hartinfarct voor, operaties aan beide polsen in verband met Carpaaltunnelsyndroom. Ze was bovendien nog geopereerd aan haar blaas en vagina. Het was duidelijk dat deze vrouw leed aan ernstige diep gewortelde body stress in haar gehele lichaam.
Gedurende de eerste drie sessies binnen 10 dagen trad er een lichte verbetering van haar toestand op. Ofschoon ze nog erg vermoeid was en het gevoel had dat alles pijnlijker was dan voorheen, voelde ze zich beter en beweeglijker in haar lijf. Na de vierde sessie was ze zeer vermoeid en had last van hartritmestoornissen. Deze waren van een dusdanig ernstige aard dat ze in het ziekenhuis werd opgenomen, omdat de artsen voor haar leven vreesden. Ze belde me vanuit het ziekenhuis op om haar afspraak af te zeggen, maar verzekerde me dat ze direct weer zou komen als alles achter de rug was. En dat deed ze ook. Veertien dagen later kwam ze voor haar vijfde behandeling, waarna ze zich stukken beter voelde. Toen ze weer veertien dagen later voor de volgende sessie kwam, had ze geen pijn meer in haar knieën, kon weer fietsen en traplopen en de pijn in haar handen en polsen was verdwenen. Een maand later kwam ze voor de laatste maal en vertelde dat ze geen enkele klacht of pijn meer had. Ze voelde zich beter dan ooit tevoren en ze kon alle dingen weer doen, die ze vanwege “haar leeftijd” eigenlijk niet meer kon doen. Ze was zo gelukkig. Een jaar later is ze nog steeds in en goede gezonde conditie en vertelt ze tegen al haar ‘oude’ vrienden wat Body Stress Release voor haar heeft gedaan.

Een vrouw van 46 jaar had al jaren last van een zeer onregelmatige menstruatie. De menstruatie kon op de meest onverwachte momenten optreden met directe zware vloeiingen. Dit bracht een enorme beperking voor haar dagelijkse activiteiten met zich mee en zij moest altijd op haar hoede zijn en voorzorgsmaatregelen treffen. Op 30 jarige leeftijd had zij een sterilisatie ondergaan. Daarnaast had ze ook al jaren lang een pijnlijke onderrug en ernstig pijnlijke schouders.
Tijdens de eerste sessie Body Stress Release bleek haar gehele rug volledig was opgespannen door body stress. Haar rugspieren waren keihard en strak. Toen ze vier dagen later terug kwam voor de tweede verzorging vertelde ze dat ze zeer emotioneel was geweest: er was veel verdriet los gekomen en ook had ze zich heel boos gevoeld over het feit dat ze zich al zo lang door haar lichaam in de steek gelaten voelde. Ze was ook heel moe, maar tegelijkertijd voelde ze zich ontspannen.
Tien dagen later kwam ze voor de derde sessie en vertelde ze dat ze na de eerste twee dagen na de vorige behandeling hele gevoelloze benen had gehad. Ook had ze erg veel pijn gehad in haar linker eierstok. Ze had geen pijn meer in haar schouders en haar rug ook haar rug was veel minder pijnlijk en flexibeler. Emotioneel voelde ze zich stabiel en lekker in haar vel. Ik adviseerde haar drie dagen later terug te komen voor de volgende behandeling. Tijdens de vierde sessie vertelde ze dat haar menstruatie nog wel zeer hevig was, maar het voelde op de één of andere wijze heel anders. Van haar rug had ze bijna geen last meer.
Ze zou na veertien dagen terug komen voor de volgende behandeling, maar ze annuleerde de afspraak, omdat ze nergens geen last meer van had en zich goed voelde. De menstruatieproblematiek was na de laatste sessie als bij toverslag verdwenen.
Een half jaar later belde ze nog eens op om me te vertellen, dat ze nog steeds volledig in orde was, geen rug- en schouderklachten meer had en een normale pijnloze menstruatie cyclus had.

Een man van 50 jaar had een leven van zeer zware lichamelijke belastende arbeid achter de rug. De medische diagnose was dat de man een volledig versleten wervelkolom had en op 37 jarige leeftijd was hij geopereerd aan een dubbele hernia. Vanaf de operatie was hij nooit meer vrij van pijn geweest en moest hij heel voorzichtig met het belasten van zijn rug omspringen zijn. Hij had regelmatig last van ischias-achtige pijnen in zijn benen en pijnlijke voeten. Hij kon niet langer dan drie kwartier lopen. Ook zijn schouders en nek konden bij tijd en wijle opspelen. Regelmatige behandelingen van fysiotherapie en manuele therapie brachten geen verbetering van zijn constitutie, maar hielden hem samen met pijnstillers wel op de been.
Deze man begreep vanaf het eerste moment wat Body Stress Release was en koos er voor om de eerste twee maanden met regelmaat met Body Stress release verzorgd te worden. Het lichaam van deze man bevond zich in een volledige beschermende staat: alle spieren in het lichaam waren als gevolg van body stress hard en strak aangespannen. Er was sprake van een in de loop van de jaren volledig natuurlijk opgebouwd korset.
Na de eerste sessies werd zijn lichaam aanvankelijk gevoeliger en vermoeider. Ontspanningsreacties traden op in zijn gehele lichaam, maar hij ervoer daarnaast een algehele verlichting van zijn klachten. Als eerste verdween de pijn tussen schouderbladen en nek en schouders, maar na vier maanden kwam er een pijnlijke ontspanningsreactie in zijn linker arm, die helaas enkele maanden zou aanhouden. Die tijd had het lichaam nodig om zijn onderrug langzaam maar zeker in een verbeterde conditie te brengen, waardoor ook de dieper gelegen body stress in de wervelkolom tot ontspanning kon komen. Deze dieper gelegen body stress was de oorzaak van de irritatie van de armzenuwen.
Aanvankelijk bezocht hij mij om de week en dat veranderde in de loop van de maanden naar langere periodes van twee, vervolgens drie weken en ten slotte een maand. Voor deze man was een tussen periode van een maand de langste termijn die het lichaam kon overbruggen voordat het weer terug viel in het opnieuw opbouwen van body stress. Hij blijft komen, jaar in jaar uit, omdat de behandelingen met Body Stress Release hem een optimale staat welzijn bezorgen die constant blijft. Zijn rug blijft overgevoelig voor belasting, maar flexibel en hij is tot veel meer in staat dan al die jaren daarvoor. Hij heeft geen pijnstillers meer nodig en de rest van zijn lijf functioneert op een normale en prettige manier.

Terug naar boven