AANDACHTSPUNTEN VAN ZORG VOOR UW LICHAAM
Algemene Regel:
* Tracht bij alles wat u doet de natuurlijke S-vorm van de wervelkolom te respecteren, vooral de holte in de onderrug.
Doe niets wat deze natuurlijke S-vorm geweld aan doet.
Zitten:
Ga altijd zitten zoals uw Body Stress Release Practitioner u dat geleerd heeft:
* Voordat u gaat zitten: buig een beetje door uw knieën en breng uw stuitje naar achteren, zodat de natuurlijke holte in uw onderrug gewaarborgd is.
* Kruis uw knieën niet over elkaar.
* Zak niet onderuit, niet op uw onderrug zitten [als een banaan].
* Leg uw voeten niet op een tafel of kruk.
* Niet in bed of op de vloer zitten met uw benen rechtuit gestrekt.
* Lees niet langdurig met uw hoofd voorover gebogen.
* Lig niet langdurig in bad.
Slapen:
* Als volwassene niet plat op uw buik slapen, dit forceert uw nek.
Tillen:
* Buig niet voorover.
* Houd uw rug recht, zak door uw knieën.
* Gebruik uw beenspieren om kracht te zetten.
* Draai nooit uw rug tijdens het tillen.
Oefeningen / sport:
* Doe niets wat de natuurlijke spankracht van uw spieren forceert. Dit is bij veel sporten en oefeningen wel het geval.
* Leg de nadruk op “bewegen”, niet op “belasten”
* Aan te bevelen milde oefeningen voor het lichaam zijn:- stevig wandelen,
- zwemmen,
- fietsen op een fiets, waarop u rechtop zit,
- hardlopen op een mini-trampoline.
Ademhalingsoefeningen
Klik hier voor helende en harmoniserende ademhalingsoefeningen.